सर्दी, जुकाम से बचने के आसान उपाय

आमतौर पर यह धारणा है कि खांसी और जुकाम जाड़े के मौसम के दौरान ही फैलते हैं, लेकिन यह सही नहीं है। यह किसी को भी कभी भी हो सकता है। यह सबसे तेजी से बच्चों में फैलता है क्योंकि उनमें प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत नहीं होता। बुजुर्गो में प्रतिरक्षा तंत्र उम्र के साथ कमजोर होता जाता है, इसलिए वे आसानी से इसकी गिरफ्त में आ जाते हैं। पर्यावरण प्रदूषण, धू्रमपान, विषाक्त धुआं, ज्यादा व्यायाम, तनाव और ठंडे मौसम के कारण भी तंत्रिका प्रणाली की क्षमता कम होती है।

क्या होता है जुकाम
यह संक्रमण की बीमारी है। हर उम्र वर्ग के लोगों को आसानी से जकड़ लेती है। गले में खराश, छींकना, मामूली दर्द, थोड़ी थकान, आंखों से पानी आना और हल्का बुखार होना इसके सामान्य लक्षण हैं। यह तकरीबन एक हफ्ते तक रहता है। करीब दो सौ वायरस जुकाम को फैलाते है, जिसमें राइनोवायरस सबसे कामन वायरस है।

क्यों होता है जुकाम
लोगों की धारणा होती है कि जुकाम मौसम के कारण होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। मुख्यत: यह भीड़ वाली जगह में रहने से होता है। जहां पर वायरस और रोगाणु फैले रहते हैं। सूखे मौसम में इनके फैलने की आशंका ज्यादा होती है। जुकाम का वायरस ज्यादातर हाथ मिलाने से फैलता है।

क्या होती है खांसी?
खांसी होना भी जुकाम या फ्लू का ही लक्षण है। यह सांस में संक्रमण के कारण भी हो सकती है। खांसी से फेफड़े या दिल की बीमारी होने की भी संभावना होती है। अगर यहज्यादा दिन तक रहे तो डाक्टर की सलाह लें। इसके इलाज के लिए अपने मन से दवाओं का सेवन भी नुकसानदायक हो सकता है।

बचाव के उपाय
-दिन में पांच बार हाथों को साबुन से धोएं। इससे संक्रमण फैलने की 50 प्रतिशत संभावना कम हो जाती है।
-अपने पीने के गिलास, सिगरेट, रुमाल और तौलिए, बर्तनों को किसी के साथ शेयर न करें।
-किसी दूसरे के इस्तेमाल किए चम्मच का भी प्रयोग न करें।
-अपने हाथों को चेहरे से दूर रखें। नाक को साफ करने के लिए टिशू पेपर का इस्तेमाल करें।
-किचन, बाथरूम, टेलीफोन, दरवाजे की कुंडी, लाइट के स्विच को प्रतिदिन साफ करें।
-पूरी नींद लें। खानपान स्वास्थ्यव‌र्द्धक और संतुलित रखें।
-घर में नंगे पांव चलने के बजाए चप्पल पहन कर चलें।
-बिस्तर की चादर को नियमित रूप से बदलें।
-भीड़भाड़ वाले इलाकों में जाने से बचें। खासतौर पर बस और ट्रेन में यात्रा के दौरान विशेष एहतियात बरतें।
-प्रतिदिन खूब पानी पिएं।

क्या है इलाज?
जुकाम एक ऐसी बीमारी नहीं है जो यदि आप खान पान का ध्यान रखें, ठंडे पानी से बचें, ठंडी चीजों से दूर रहें, ठंडी हवा के सम्पर्क में न आएं, तो एक सप्ताह में अपने आप ही ठीक हो जाता है। पर कभी कभी यह इतना दुखदायी हो जाता है कि लोग उससे घबरा कर डॉक्टर के पास पहुंच जाते हैं और एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल कर लेते हैं। इससे कभी कभी लेने के देने भी पड जाते हैं।

यदि आप जुकाम से पीडित हों, तो उसका एक आसान सा इलाज अपनाएं। एक बडे बर्तन में लगभग दो लीटर पानी लेकर उसे उबाल लें। उसमें विक्स आ अन्य कोई बाम का एक मटर के बराबर भाग मिला लें। और तौलिया से ढक कर उस भाप का सेवन करें। यह क्रिया आप 5-6 बार करें, जुकाम बहुत जल्दी ठीक हो जाएगा।